Todo lo que necesitas saber para comenzar: elegir clase, seguridad para la espalda, respiración básica y mini-rutinas para practicar en casa o en el estudio.
En Suerteclara introducimos prácticas accesibles: posturas básicas, enfoque en la respiración (pranayama) y ejercicios de movilidad para preparar el cuerpo.
Recomendamos empezar con sesiones suaves (vinyasa lento o hatha) y avisar al profesor de cualquier condición previa.
La respiración conecta movimiento y estabilidad. Enseñamos técnicas para proteger la columna y adaptar posturas si hay molestias lumbares.
Si sientes dolor agudo, detente y consulta. Las adaptaciones son la clave para continuar con seguridad.
Ideal para mañana o como pausa laboral.
Progresión suave para ganar estabilidad.
| Nivel | Qué esperar | Recomendación |
|---|---|---|
| Principiante | Posturas básicas, enfoque en respiración y alineación | Clases intro o vinyasa suave |
| Intermedio | Secuencias más largas, trabajo de fuerza y equilibrio | Vinyasa, talleres de técnica |
| Avanzado | Inversiones, transiciones dinámicas | Clases intensivas y retiros |
Retiros de fin de semana pensados para principiantes: prácticas guiadas, paseos conscientes y alimentación saludable. Sede en Mallorca y Sierra de Madrid según temporada.
Vinyasa suave (lunes 18:30), Movilidad para la espalda (miércoles 10:00), Taller introductorio (primer sábado de mes).
Sesiones grabadas y en directo para practicar desde casa en cualquier horario.
Ven a una clase de prueba en Madrid o únete a una sesión online. Contacta para opciones de bonos y descuentos para principiantes.
